Sau đây là tổng hợp các bài viết bộ sưu tập vòng 3 cực đẹp hữu ích nhất được tổng hợp. Thứ Bảy, Tháng Tám 27 2022 . Bộ sưu tập mệnh mộc . Bộ sưu tập mệnh mộc. Vòng tay đá thạch anh đen chữ phối charm vàng kim dần - May mắn. 4.100.000đ Đường lượn từ eo mang đến mông củaJennifer Metcalfe rấtmềm mại, gợi lưu giữ tới một thân hình ấn tượng không yếu của thiên thần Candice Swanepoel. Jennifer Metcalfe là một trong những mỹ nhân tất cả vòng 3 đẹp nhất Anh Quốc. vòng ba nở nang khiến cánh đàn ông buộc Bộ sưu tập gái xinh vòng một căng tròn gợi cảm – phần 166. Quá xinh và gợi cảm, mỹ nữ nấm lùn gây tưởng nhầm búp bê di động trên phố. Nguồn Internet. Bộ sưu tập gái xinh vòng một căng tròn gợi cảm – phần 163 Nguồn Internet. In. Bộ sưu tập gái xinh vòng một căng tròn gợi cảm – phần 261. 10:05 19/05/2018. Bộ sưu tập gái xinh vòng một căng tròn gợi cảm – phần 262. Song Hye Kyo trẻ đẹp như gái đôi mươi với gu thời trang tinh tế. Nguồn Internet. Bộ sưu tập gái xinh vòng một căng tròn gợi . Sở hữu vòng 3 khủng, gợi cảm luôn là niềm mơ ước của hầu hết các chị em phụ nữ vì nó làm tăng vẻ hấp dẫn, quyến rũ và cuốn hút. Dưới đây là top những mỹ nhân không chỉ tài giỏi xinh đẹp mà còn sở hữu cặp mông trái tim, to tròn vạn người đang xem Vòng 3 đẹp nhất thế giớiVòng 3 là một trong 3 yếu tố làm nên sự quyến rũ, hấp dẫn của phụ nữ và nam giới vì vậy nhiều người muốn sở hữu cặp mông căng tròn, đầy đặn. Nhiều người thường nghĩ rằng cặp mông đẹp là chỉ cần to, nhưng thực tế cho thấy điều này hoàn toàn sai. Vòng 3 được coi là hoàn hảo phải phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Cụ thể để xác định vòng 3 đẹp dựa trên 3 tiêu lệ eo và hôngKhu vực eo và mông rộng hay hẹp đều phụ thuộc vào yếu tố di truyền. Khung xương chậu rộng, hẹp sẽ quyết định vòng 3 to lớn hoặc nhỏ. Nếu may mắn bạn có eo chuẩn và phần rộng thì sẽ sở hữu vòng 3 to xác định tỷ lệ eo và mông thông thường sẽ sử dụng công thức dùng số đo vòng eo chia cho số đo vòng mông. Tỷ lệ eo – mông được xem là lý tưởng khi đạt hệ số 0,7. Ví dụ Số đo vòng eo 63cm và số vòng hông là 90cm thì tỷ lệ eo – hông 65 92 = 0,7 Tỷ lệ cơ mông và lượng mỡ dưới mông Cặp mông được coi là đẹp, căng tròn, săn chắc khi có phần cơ nhiều và phần mỡ ít. Tuy nhiên, một số rất ít đạt được điều đó là do di truyền, phần còn lại phải tập luyện thể dục thường xuyên. Nếu phần mỡ nhiều hơn phần cơ mông sẽ rơi vào tình trạng chảy lệ mông và đùi Phần cơ mông và đùi được phân biệt bởi một nét cắt rõ ràng do tỷ lệ mỡ thấp. Một vòng 3 được nhận định là đẹp khi quan sát ở góc nghiêng thấy phần mông cao, to, tròn, nét cắt giữa mông và đùi rõ rệt. II/ Bộ sưu tập hình ảnh gái Việt mông to, đẹp nhấtKhông chỉ cuốn hút bởi thân hình bốc lửa, sexy, Angela Phương Trinh còn được mệnh danh là cô gái Việt có cặp mông to, tròn đẹp nhất nhì V bizMinh Tú là một trong những người mẫu có vòng 3 đẹp nhất và thân hình sexy, quyến rũ. Cô nàng đã rất kiên trì tập luyện để sở hữuNgọc Trinh luôn được xếp trong những top mỹ nhân có thân hình đẹp nhất vì cô không chỉ sở hữu vòng 1 vòng 2 đạt chuẩn mà phần mông cũng to đẹp tự hậu biển Khánh Phương cũng nằm trong top những người đẹp mông to việt nam cộng thêm vòng 1 đầy đặn vòng 2 thon gọn khiến cô luôn cuốn hút mọi ánh nhìn Hoa hậu Phan Thị Mơ cũng là một trong số những người đẹp sở hữu vòng 3 căng tròn giúp cơ tự tin diện những bộ trang phục sexy Á hậu Thanh Trang sở hữu số đo vòng 3 cong vút trên 100 khiến cô luôn gọi cảm dưới mọi góc nhìn Mai sở hữu một chiều cao lý tưởng 1m73 và số đo vòng 3 khủng là 101 kết hợp với làn da ngăm khỏe khoắn giúp cô nằng luôn sở hữu một nét đẹp riêng nhưng không kém phần gợi cảm Phương Trinh Jolie được mệnh danh là siêu vòng 3 Việt Nam vì cô không chỉ sở hữu cặp mông to mà còn tròn đầy, săn chắcIII/ TOP vòng 3 đẹp nhất thế Hình ảnh hot girl mông to cực đẹp Trung QuốcTống Dục Hân là một trong hai mỹ nhân Trung Quốc sở hữu vòng 3 khủng và gợi cám nhất Cbiz. Cô kết hợp hình xăm ở mông đẹp lại càng thêm ấn tượng và lôi Thiến chính là 1 trong 2 mỹ nhân Trung Hoa sở hữu vòng 3 cực đẹp với đo trên 100 cộng thêm vòng của cô vô cùng thon gọn càng làm vòng 3 thêm nổi bật. Cao Thiến sở hữu vòng 3 khủng nhất thế giới và là 1 trong số những cô gái tập gym mông toLưu Vũ Kỳ sở hữu cặp mông không quá to nhưng rất cân đối với thân hình, vì vậy đây cũng là một trong những cặp mông đẹp nhất nhì C bizKhông chỉ tài năng, thành công trong sự nghiệp mà Liễu Nham còn sở hữu thân hình vô cùng sexy với vòng 1 căng tròn, vòng 3 to đẹp tự nhiên A Đóa là một những người đẹp Trung Quốc đầu tiên thể thân hình nóng bỏng, vòng hấp dẫn của mình Mỹ nhân vòng 3 khủng Hàn QuốcCô nàng thành viên của nhóm nhạc EXID không chỉ sở hữu thân hình cân đối, gương mặt xinh đẹp mà cô còn có lợi thế vòng 3 đẹp nhất kpop Nancy thành viên của nhóm Momoland cũng may mắn sở hữu vòng 3 tròn đầy giúp cô luôn gây ấn tượng với khán giả khi đứng trên sân khấu Bên cạnh tài năng ca hát, nhảy đẹp Choa còn nhận được nhiều yêu thích của khán bởi thân hình hấp dẫn với số đo chuẩn 3 được nhận định là một trong những mỹ nhân luôn biết tung chiêu quyến rũ fan hâm mộ nhờ vòng 3 khủng cực đẹpNó đến những mỹ nhân sở hữu thân hình nóng bỏng, vòng 3 khủng, quyến rũ thì không thể không nhắc tới Seolhyun của nhóm thêm Xinh Đẹp Ngút Trời, Hà Tăng, Minh Hằng Để Mặt Mộc Khiến Fan Thêm Ngỡ NgàngTuy Soyu Sistar không có thân hình mảnh mai như những ca sĩ khác nhưng cô luôn thu hút và nhận được nhiều yêu thích của khán giả bởi gương mặt xinh xắn và vòng 3 to không chỉ sở hữu nụ cười tỏa nắng, gương mặt baby mà cô có số đo 3 vòng đáng kinh ngạc, đặc biệt là vòng 3 luôn căng tròn, gợi cảm. IV/ Cách để vòng 3 đẹp chuẩn của các ngôi saoBạn hoàn toàn có thể sở hữu vòng 3 khủng nếu nắm được các phương pháp sau Bí quyết Tập mông to cho nam, nữ tại nhàKhông chỉ có các chị em mà ngay cả phái mạnh cũng mong muốn có vòng 3 nở nang, căng tròn, săn chắc, vì nó sẽ giúp nam giới tăng vẻ phong độ và cuốn đây sẽ là hướng dẫn cụ thể, chi tiết về 3 bài tập với sự tác động tới vòng 3, mang lại cho bạn vùng cơ mông săn chắc, căng tròn ngay tại nhà, thích hợp với cả nam và nữ Squat Động tác Wide Squat thay vì để chân rộng bằng vai như tư thế Squat thông thường bạn sẽ đặt chân rộng hơn vai. Bài tập này ngoài việc kích thích phần cơ mông nở săn chắc còn giúp tăng sức mạnh của đùi. Cách thực hiệnĐứng thẳng lưng, chân có xu hướng mở rộng hơn vai, hai tay nắm nhẹ trước ngực Hạ thấp thân người xuống, đảm bảo đùi song song với mặt sàn và lưng luôn giữ thẳng Tiếp theo, nâng cao người lên về vị trí ban đầu Thực hiện động tác trên 3 hiệp, 1 hiệp gồm 15 – 20 lần Hip Thrust – Nâng môngĐây là bài tập không còn quá xa lạ với những người muốn cải thiện tình trạng mông chảy xệ. Vì bài tập nâng mông có tác dụng tăng sức mạnh và phát triển phần cơ mông, giúp cải thiện tình trạng chảy xệ, mang lại đôi mông tròn, săn chắc. Cách thức hiệnNằm ngửa trên sàn, hai tay đặt dọc theo cơ thể các ngón tay khép lạiGập đầu gối, sao cho đùi, bắp chân và mặt sàn tạo thành hình tam giác Dồn toàn bộ trọng lực của cơ thể vào phần vai và chân rồi đẩy hông lên cao Giữ tư thế trên trong 5 giây rồi hạ hông xuống Thực hiện động tác trên 3 – 5 hiệp và mỗi hiệp 10 – 15 lầnCable KickBack – Đứng đá chân ra sau Đây là một trong những bài tập tác động chủ yếu vào phần mông dưới giúp mông dưới phát triển, săn chắc nâng đỡ phần cơ mông, chống chảy xệ từ đó mang lại vòng 3 tròn đầy và săn thực hiện Đứng đối diện với tường hoặc một cây cột điểm tựaĐặt 2 tay vào điểm tựaSiết chặt cơ mông đá mạnh chân phải ra sau rồi thu chân lại Thực hiện tương tự với chân trái Thực hiện động tác trên 50 – 60 lần Nâng mông bằng túi độn tạo vòng 3 gợi cảm, tự nhiên Nhiều người bận rộn, không có thời gian tập luyện thường xuyên vì vậy họ đã hướng tới giải pháp cải thiện kích thước vòng 3 bằng túi độn. Hiện nay, đây là phương pháp mang lại vòng 3 gợi cảm, căng tròn nhanh nhất và đảm bảo an toàn. Phương pháp này phù hợp cho các đối tượng sauNhững người có mông bị chảy xệTrường hợp mông nhỏ, lép Mông bị bên to, bên nhỏ không cân đốiMông bị hóp hai bênNâng bằng túi độn thực chất là sử dụng thiết bị nội soi có gắn camera siêu nhỏ giúp bác sĩ xác định vị trí chính xác cân đặt túi độn, tránh gây tổn thương các mạch máu, dây thần kinh lân nâng mông túi độn sử dụng thiết bị nội soi nên sẽ không để lộ dấu vết thẩm mỹ. Đặc biệt, túi độn để nâng mông có nhiều kích thước linh hoạt phù hợp với từng khách hàng cụ thể cho dáng mông chuẩn đẹp, vòng 3 khủng tự nhiên.👉👉👉THAM KHẢO THÊM Nâng mông giá bao nhiêuTrên đây là bộ sưu tập vòng 3 khủng, gợi cảm đẹp nhất Việt Nam nói riêng và thế giới nói chung. Tham khảo để tạo cho mình động lực luyện tập hoặc thẩm mỹ với các công nghệ hiện đại, vẻ đẹp, sự quyến rũ sẽ không hề xa vời với bạn. Sau đây là tổng hợp các bài viết bộ sưu tập vòng 3 cực đẹp hữu ích nhất được tổng hợpDưới đây là danh sách Bộ sưu tập vòng 3 cực đẹp hữu ích nhất được tổng hợp1 Bộ sưu tập những vòng 3 quyến rũ cho anh em mất ngủ – OxiiTác giả ngày đăng 09/06/2021 Đánh giá chi tiết 739 vote Mô tả Bộ sưu tập những vòng 3 quyến rũ cho anh em mất ngủ. Vòng ba của các chị em luôn có sức hấp dẫn không thể chối từ đối với đàn ông mình2 999+ Vòng 3 khủng, to, đẹp, gợi cảm tự nhiên nhất Việt Nam, Thế giớiTác giả ngày đăng 11/18/2021 Đánh giá chi tiết 417 vote Mô tả Cụ thể để xác lập vòng 3 đẹp dựa trên 3 tiêu chuẩn . … bộ sưu tập vòng 3 cực đẹp … Hình ảnh hot girl mông to cực đẹp Trung Quốc3 Tố Ngân siêu vòng 3 buông lời “thả thính” “70% cơ thể em là nướcTác giả ngày đăng 10/01/2021 Đánh giá chi tiết 396 vote Mô tả bộ sưu tập vòng 3 cực đẹp cách chụp ảnh mông. Cafe đắng thêm đường sẽ ngọt, còn em thêm anh thì sẽ hạnh phúc. gái khoe mông. Em đây chẳng thích ngôn tình4 Huỳnh Lâm Tố Ngân với vòng 3 khủng gây thổn thức – giả ngày đăng 08/09/2021 Đánh giá chi tiết 394 vote Mô tả Em không thích thế giới này. Em chỉ thích anh! bộ sưu tập vòng 3 cực đẹp5 1500+ Vòng 3 đẹp, “KHỦNG”, To, tròn nhất ở Việt Nam và thế giớiTác giả ngày đăng 10/18/2021 Đánh giá chi tiết 373 vote Mô tả Cùng đắm chìm cảm xúc với bộ sưu tập hơn 1000+ vòng 3 đẹp nhé! … những vòng 3 nóng bỏng, căng tròn được đánh giá là “cực phẩm” thế gian6 Ui cha! Bộ sưu tập gái xinh siêu vòng 3 – giả ngày đăng 02/17/2022 Đánh giá chi tiết 235 vote Mô tả Ui cha! Bộ sưu tập gái xinh siêu vòng 3 – Ảnh Đẹp 24h. Mời các bạn thưởng thức và chiêm ngưỡng, và nhớ chia sẻ đến bạn bè nhé. Chúc bạn mọi điều tốt lành7 Top 47 vòng 3 đẹp thế nào hay nhất 2022 – PhoHenTác giả ngày đăng 12/30/2021 Đánh giá chi tiết 550 vote Mô tả Hãy cùng đắm chìm cảm xúc với bộ sưu tập hơn 1000+ vòng 3 đẹp “khủng” nhất thế giới✓ Và tìm hiểu bí quyết sở hữu vòng 3 hoàn hảo của sao 8 1500+ Vòng 3 Khủng, To, Tròn, Đẹp nhất Việt Nam và Thế Giới – KU11Tác giả ngày đăng 09/16/2021 Đánh giá chi tiết 528 vote Mô tả Hãy cùng đắm chìm cảm hứng với bộ sưu tập hơn 1000 + vòng 3 đẹp “ khủng … chiếm hữu vòng 3 cực đẹp với số đo body toàn thân tuyệt đối9 999+ Vòng 3 khủng, to, đẹp, gợi cảm tự nhiên nhất … – Thẩm Mỹ ViệnTác giả ngày đăng 07/12/2022 Đánh giá chi tiết 342 vote Mô tả II/ Bộ sưu tập hình ảnh gái Việt mông to, đẹp nhất. hot girl mông to. Không chỉ cuốn hút bởi 10 7 gymer Việt có vòng 3 trên dưới 100cm nhưng không thô – 24HTác giả ngày đăng 09/08/2021 Đánh giá chi tiết 579 vote Mô tả Sau tìm hiểu, cô chính người đẹp “siêu vòng 3” Cần Thơ đình đám, sở hữu số đo hình thể 83-60-96. … Cô cho biết “Tập mông, đùi rất cực11 Top 7 hot girl có vòng 3 khủng nhất Việt Nam… Xem Là NghiệnTác giả ngày đăng 10/23/2021 Đánh giá chi tiết 53 vote Mô tả Mê mẩn với bộ sưu tập gái đẹp mặc bikini khoe thần hình nuột… … Tất cả những thông tin và hình ảnh trên Website được tổng hợp và sưu tầm từ Bộ sưu tập gái xinh vòng một căng tròn gợi cảm – phần 2530602 15/05/2018Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?CóKhôngTiêu điểmThông tin đang nóngTin mới nhấtBất ngờ với nhan sắc của cô gái từng bị bạn trai bỏ vì quá béo125656 08/06/2023Ngô Thị Mỹ Duyên sinh năm 1998, quê Đắk Lắk được biết đến với hành trình lột xác ngoạn mục nhờ giảm cân thành thường bất ngờ của "siêu vòng 3" quê Tiền Giang đi xe sang, đeo kim cương 5,5 tỷ222453 07/06/2023Hoa hậu Phan Thị Mơ vừa chia sẻ loạt ảnh chạy show khi tham gia một sự kiện ở Khánh Hòa. Khác hẳn với vẻ sang chảnh thường thấy trên sân khấu, đời thường cô ăn diện giản dị, không ngại ngồi chung xe với đoàn, ăn bánh mì... trường Báo mặt đẹp như hoa, vóc dáng kiêu sa 07/06/2023Cao Thu Trang sinh năm 2001, quê Vĩnh Phúc được mệnh danh là cô gái hot nhất mùa World Cup 2022 . Cô nàng tham gia chương trình Nóng cùng World Cup 2022 và là đại diện cổ vũ cho đội tuyển gái Văn Lâm diện khoe vòng 3 trái đào đầy 06/06/2023Bùi Thị Yến Xuân, bạn gái Văn Lâm vừa cho cư dân mạng một phen bằng màn khoe vòng 3 trái đào đầy bên bờ "nàng đẹp" Đà Nẵng, Kiên Giang sở hữu vẻ "bánh trôi nước" nõn nà, vòng nào ra vòng nấy171246 05/06/20232 cô béo Đà Nẵng, Kiên Giang táo bạo khi theo đuổi phong cách gợi cảm dù sở hữu vẻ đẹp lệch chuẩn . Huỳnh Thái Ngọc Huyền sinh năm 1999, ở Đà girl có 1,5 triệu fan diện váy ngủ quyến rũ bên khung cửa sổ124910 05/06/2023Được biết, Yuan Yuan đến từ Thượng Hải Trung Quốc. Hiện cô đang làm người mẫu, kinh doanh cửa hàng thời trang trong nước. Người đẹp nhận được lượng theo dõi khủng trên các nền tảng mạng xã hội nhờ vào vẻ ngoài xinh đẹp và phong cách t...Mỹ nhân mặc đầm body khoe vóc dáng bên đường đẹp tới mức khó tin124212 05/06/2023Jin Ye Young là người mẫu thời trang rất được yêu thích tại Hàn Quốc. Cô nàng gây chú ý với vóc dáng cùng gương mặt ngây bạn thân từng "cạch mặt" vì ồn ào ảnh nhạy cảm giờ ra sao?200121 04/06/2023Sam và Kelly không phải là cái tên xa lạ với khán giả Việt. Đôi bạn thân nổi tiếng bởi vẻ đẹp ngọt ngào, theo đuổi hình ảnh trong sáng, dễ Đồng Nai "bắt trend" mặc đồng phục Thái Lan, khoe dáng trên đường phố Bangkok195518 04/06/2023Mới nhất, hot girl Bảo Trân gây chú ý khi đăng tải loạt ảnh diện đồng phục Thái Lan, dạo chơi trên đường phố Bangkok. Dưới phần bình luận, người hâm mộ dành nhiều lời khen ngợi cho cô nàng vì gu ăn mặc trẻ trung, đẹp chẳng kém n...Trâm Anh, Quỳnh Alee thay đổi ra sao khi Nam tiến?161724 04/06/2023Cuộc sống của 2 người đẹp quê Thanh Hóa sau khi Nam tiến lập nghiệp được nhiều người quan tâm. Trâm Anh là hot girl nhận được nhiều quan tâm của cộng đồng mạng bởi vẻ ngoài xinh đẹp cùng thân hình gợi 3 "sóng thần" của 2 cô gái Cần Thơ, Nha Trang có được nhờ tập luyện153151 04/06/2023Cả hai chọn tập gym để duy trì số đo vòng ba lớn 100cm. Hoàng Mai là gương mặt hot mạng xã hội với lượt theo dõi lớn. Hoàng Mai sở hữu chiều cao 1,65m cùng số đo 3 vòng Vũ Tiến Long hình gợi cảm, 'gái một con' ở hồ bơi120050 04/06/2023Trên trang facebook cá nhân, Diễm Quỳnh đăng tải bức ảnh tạo dáng bên hồ bơi cùng dòng chú thích Nhớ mình chưa . Thay vì diện hai mảnh như thường thấy, hot girl sinh năm 2002 mặc bộ bơi liền màu đen trông lạ nữ Hà thành duyên dáng hút mắt bên đầm sen trắng185551 03/06/2023Hè về, hoa sen nở rộ, giới trẻ lại có dịp chụp những bộ ảnh kỷ niệm thanh xuân bên sen. Lê Hương Giang sinh năm 1999, Hà Nội cũng vừa thực hiện bộ ảnh nghệ thuật lưu giữ vẻ đẹp xuân thì bên đầm sen trắng."Nàng béo xinh nhất nhì Đà Nẵng" từng tự ti hai lúa, giờ đẹp ngọt ngào với đường cong đẫy đà184704 03/06/2023Ngọc Huyền, hot girl được cư dân mạng biết đến với hình thể tràn đầy năng lượng, khác hẳn với chuẩn mực hình thể của nhiều gái xinh ngày thi nhan sắc để học Đại học, gái Phú Yên chân dài 1m2 giờ làm "cô giáo Hoa hậu", 3 vòng đồng hồ cát181221 03/06/2023Minh Triệu là người chia sẻ kinh nghiệm trình diễn cho Bảo Ngọc và góp phần giúp cô có đoạt được chiếc vương miện Miss Intercontinental trị giá 8 tỷ girl Phú Thọ từng được báo Trung khen ngợi nức nở giờ ra sao?170406 03/06/2023Vương Khánh Ly sinh năm 2000, cựu trường THPT chuyên Hùng Vương, Phú Thọ được biết đến lần đầu tiên vào năm mặt như thiên thần, vóc dáng của hai nữ bác sĩ nổi tiếng ở Trung Quốc142609 03/06/2023Jenn Lee và Hsuan Wu được mệnh danh là nữ thần y khoa Đài Loan . Jenn Lee từng được cộng đồng mạng gọi là nữ thần y khoa xứ Đài khi những hình hình ảnh của cô được chia sẻ trên nhiều tờ báo, trang mạng xã hội của Đài Loan Trung Quốc.Tạm biệt thân hình nần nẫn mỡ, " lai hot nhất Sài thành" vẫn gợi cảm khó thể chê171618 02/06/2023Wilson Nhật Anh nickname là Sunna sinh năm 2002, là hot girl lai Việt - Mỹ nổi tiếng trên MXH một thời. Nhìn ngoại hình hiện tại của Nhật Anh, ít ai ngờ cô đã sinh con và đang làm mẹ đơn thân ở anh muốn "vạn tiễn xuyên tim" vì "2 hot girl cung" mặc khoe cơ thể đẹp như búp bê170514 02/06/2023Nguyễn Ngọc Mai là tiếp viên hàng không nổi tiếng trên mạng xã hội bởi sở hữu nhan sắc xinh đẹp, vóc dáng cân đối và gu thời trang quyến rũ sau khi rời đồng phục gái Đà Lạt nổi tiếng nhờ sắc vóc quyến rũ mê người090552 02/06/2023Mai Dora tên thật là Trương Vũ Quỳnh Mai, sinh năm 1995 là hot girl nổi tiếng trên mạng xã hội, đồng thời là diễn viên trẻ tài năng. Cô nàng được mệnh danh là nữ MC gợi cảm bậc nhất làng game gái Bắc Giang giống "quốc bảo nhan sắc Thái" Tích cực chơi môn nhà giàu độ dáng223637 01/06/2023Nguyễn Đan Tiên quê Bắc Giang. Cô gái sinh năm 1999, sở hữu vẻ đẹp thanh thoát và nữ tính. Cô được nhiều người nhận xét có gương mặt hao hao quốc bảo showbiz Thái - mỹ nhân nổi tiếng trong phim Chiếc lá cuốn bay Baifern nhân lai 3 dòng hot nhất Philipppines khéo mặc khoe trọn body thần Vệ Nữ223220 01/06/2023Sunshine Guimary được nhiều người hâm mộ ví như thần vệ nữ bởi vẻ đẹp đầy đặn, quyến rũ. Ba vòng hoàn hảo của người đẹp này là tự nhiên, do tập luyện kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học mà có."2 cô tiếp viên quán bia, karaoke" ngoài đời xinh như mơ, dáng chuẩn "thắt đáy lưng ong"222601 01/06/20232 nữ tiếp viên quán bia, karaoke trên phim giờ vàng VTV ngoài đời sở hữu thân hình thắt đáy lưng ong bằng cách nào? Quỳnh Kool từng vào vai nữ tiếp viên phục vụ quán bia trong bộ phim Hãy nói lời yêu .'Búp bê sống' siêu gợi cảm làm nổ tung cầu trường Europa League175158 01/06/2023Sự có mặt của Veronika Rajek ở trận chung kết Europa League đã thu hút mọi ánh mắt ngưỡng mộ. Người mẫu Slovakia khoe vẻ đẹp hoàn hảo khiến cô được mệnh danh là Búp bê sống .Cô giáo Hà thành mặt trẻ như học sinh, thân hình gợi cảm quyến rũ125732 01/06/2023Quế Linh sinh năm 2000 được biết đến khi công khai hẹn hò với một cầu thủ nổi tiếng của làng bóng Việt. Tuy hiện tại cặp đôi đã đường ai nấy đi nhưng nàng hot girl Hà thành vẫn được chú gái Lê Minh Bình diện váy cúp ngực, hấp háy vòng 1 tròn trịa110631 01/06/2023Nguyễn Thụy Bảo Hân, bạn gái tiền đạo Lê Minh Bình lại khiến fan đứng ngồi không yên trong bộ đầm cúp ngực bó sát, hình chuẩn như người thể bạn quan tâmMòng biển đô thị chọn thức ăn bằng cách quan sát con người ăn gìCác nhà khoa học, nhà quản lý sẽ phải có hành động cụ thể để giảm bớt căng thẳng giữa con người và những con mòng biển đô Hee Sun đón sinh nhật 45, nhan sắc trẻ trung khiến ai cũng trầm trồMới đây, Kim Hee Sun đã đón sinh nhật 45 cùng bạn bè và gia đình. Trong những hình ảnh Kim Hee Sun đăng tải đã nhận được sự yêu thích của mọi người và fan hâm Thu Hà trẻ đẹp 54, Lệ Quyên sexy với áo tắmTin sao Việt 11/6 Ca sĩ Lệ Quyên diện đồ bơi khoe dáng eo thon. NSND Thu Hà diện đầm 2 dây trẻ trung hiếm có dù đã bước sang 16 nghi phạm, giải cứu 2 con tin vụ tấn công trụ sở công an xã ở Đắk LắkCác lực lượng chức năng đã bắt giữ 16 nghi phạm, giải cứu 2 con tin liên quan vụ nhóm người tấn công trụ sở công an xã ở huyện Cư Kuin, tỉnh Đắk ca sĩ lên tiếng tin đồn yêu tài tử 72 ca sĩ kiêm nhạc sĩ người Mỹ Kelis, 43 phá vỡ im lặng, tuyên bố dí dỏm khi được hỏi về tin đồn hẹn hò với tài tử Bill Murray, 72 Biểu tình phản đối cải cách tư pháp có dấu hiệu leo thangNếu liên minh cầm quyền giành cả hai vị trí nêu trên, thì các cuộc đàm phán dưới vai trò trung gian của Tổng thống Isaac Herzog sẽ sụp đổ và lâm vào thế bế tắc thuẫn với mẹ chồng, nàng dâu bơ vơ nơi đất kháchMâu thuẫn với mẹ chồng nhưng lại không chịu xin lỗi, tôi bị đẩy ra khỏi nhà. Chồng yêu cầu tôi suy nghĩ kỹ và chỉ được quay lại khi đã hiểu ra vấn Rap Việt tranh giành thí sinh rap trên nền nhạc 'Giấc mơ trưa'Bộ 6 quyền lực gồm Suboi, JustaTee, Karik, BigDaddy, Bray, Andree và Thái VG liên tục tranh giành thí sinh ở tập 3 Rap Việt mùa mẫu sandal bạn nên từ bỏHè đến, các chị em thường có xu hướng lựa chọn những món đồ thời trang nổi bật với màu sắc rực rỡ để diện mạo trông tươi tắn và năng động gia nam học giải đáp 4 lầm tưởng về thắt ống dẫn tinhThắt ống dẫn tinh là một trong nhiều phương pháp kế hoạch hóa gia đình để tránh tình trạng mang thai ngoài ý muốn. Đây là một thủ thuật tiểu phẫu, dễ thực hiện để kiểm soát sinh sản cho nam giới và khá an Người dân gọi báo công an vì người lạ đến nhàThấy nhóm người kéo đến dùng dụng cụ phá khóa căn nhà, người dân điện báo công an đến xử lý, đưa 11 người về lấy lời khai, làm rõ vụ do 'Cuộc đời vẫn đẹp sao' phải kéo dài số tậpNhiều phim truyền hình giờ vàng khó kết thúc đúng với số tập dự kiến. Theo thông tin từ phía nhà sản xuất, bộ phim Gia đình mình vui bất thình lình, tăng số tập phát sóng từ 26 lên 40 Thịnh bị nghi chiêu trò để nổi tiếng, bám fame Ngọc Trinh và tin đồn hẹn hò với chân dài Trà VinhThời gian qua, bác sĩ Thịnh được nhắc tên nhiều trên mạng xã hội, không phải từ công việc chuyện môn mà vì sự xuất hiện bên nhiều mỹ nhân showbiz. Đáng chú ý, vị bác sĩ hiếm muộn bị đồn đang hẹn hò với Ngọc Trinh gây xôn xao. Sở hữu vòng 3 khủng, quyến rũ luôn là niềm mơ ước của hầu hết những chị em phụ nữ vì nó làm tăng vẻ mê hoặc, điệu đàng và hấp dẫn. Dưới đây là top những mỹ nhân không riêng gì có tài năng xinh đẹp mà còn chiếm hữu cặp mông trái tim, to tròn vạn người mê . I/ Vòng 3 đẹp là như thế nào? Vòng 3 là một trong 3 yếu tố làm ra sự điệu đàng, mê hoặc của phụ nữ và phái mạnh vì thế nhiều người muốn sở hữu cặp mông căng tròn, đầy đặn . Nhiều người thường nghĩ rằng cặp mông đẹp là chỉ cần to, nhưng thực tiễn cho thấy điều này trọn vẹn sai. Vòng 3 được coi là tuyệt vời và hoàn hảo nhất phải nhờ vào vào nhiều yếu tố khác nhau. Cụ thể để xác lập vòng 3 đẹp dựa trên 3 tiêu chuẩn . Xem thêm Bộ sưu tập vòng 3 cực đẹp Tỷ lệ eo và hông Khu vực eo và mông rộng hay hẹp đều nhờ vào vào yếu tố di truyền. Khung xương chậu rộng, hẹp sẽ quyết định hành động vòng 3 to lớn hoặc nhỏ. Nếu như mong muốn bạn có eo chuẩn và phần rộng thì sẽ chiếm hữu vòng 3 to tròn . Để xác lập tỷ suất eo và mông thường thì sẽ sử dụng công thức dùng số đo vòng eo chia cho số đo vòng mông. Tỷ lệ eo – mông được xem là lý tưởng khi đạt thông số 0,7 . Ví dụ Số đo vòng eo 63 cm và số vòng hông là 90 cm thì tỷ suất eo – hông 65 92 = 0,7 Tỷ lệ cơ mông và lượng mỡ dưới mông Cặp mông được coi là đẹp, căng tròn, săn chắc khi có phần cơ nhiều và phần mỡ ít. Tuy nhiên, 1 số ít rất ít đạt được điều đó là do di truyền, phần còn lại phải tập luyện thể dục tiếp tục. Nếu phần mỡ nhiều hơn phần cơ mông sẽ rơi vào thực trạng chảy xệ . Tỷ lệ mông và đùi Phần cơ mông và đùi được phân biệt bởi một nét cắt rõ ràng do tỷ suất mỡ thấp. Một vòng 3 được đánh giá và nhận định là đẹp khi quan sát ở góc nghiêng thấy phần mông cao, to, tròn, nét cắt giữa mông và đùi rõ ràng . II/ Bộ sưu tập hình ảnh gái Việt mông to, đẹp nhất Không chỉ hấp dẫn bởi thân hình bốc lửa, sexy, Angela Phương Trinh còn được ca tụng là cô gái Việt có cặp mông to, tròn đẹp nhất nhì V biz Minh Tú là một trong những người mẫu có vòng 3 đẹp nhất và thân hình sexy, điệu đàng. Cô nàng đã rất kiên trì tập luyện để chiếm hữu Ngọc Trinh luôn được xếp trong những top mỹ nhân có thân hình đẹp nhất vì cô không chỉ chiếm hữu vòng 1 vòng 2 đạt chuẩn mà phần mông cũng to đẹp tự nhiên . Hoa hậu biển Khánh Phương cũng nằm trong top những người đẹp mông to việt nam cộng thêm vòng 1 đầy đặn vòng 2 thon gọn khiến cô luôn hấp dẫn mọi ánh nhìn Hoa hậu Phan Thị Mơ cũng là một trong số những người đẹp sở hữu vòng 3 căng tròn giúp cơ tự tin diện những bộ phục trang sexy Á hậu Thanh Trang chiếm hữu số đo vòng 3 cong vút trên 100 khiến cô luôn gọi cảm dưới mọi góc nhìn Mai chiếm hữu một chiều cao lý tưởng 1 m73 và số đo vòng 3 khủng là 101 phối hợp với làn da ngăm mạnh khỏe giúp cô nằng luôn chiếm hữu một nét đẹp riêng nhưng không kém phần quyến rũ Phương Trinh Jolie được ca tụng là siêu vòng 3 Nước Ta vì cô không chỉ chiếm hữu cặp mông to mà còn tròn đầy, săn chắc III/ TOP vòng 3 đẹp nhất thế giới Hình ảnh hot girl mông to cực đẹp Trung Quốc Tham khảo Hoạt Hình, Anime, Đám Cưới PNG, Phim Hoạt Hình Anime Vui Mừng đám Cưới Lãng Mạn Mơ Mộng đào Tệp ảnh Vector, PSD – Pngtree Tống Dục Hân là một trong hai mỹ nhân Trung Quốc sở hữu vòng 3 khủng và gợi cám nhất Cbiz. Cô tích hợp hình xăm ở mông đẹp lại càng thêm ấn tượng và hấp dẫn . Cao Thiến chính là 1 trong 2 mỹ nhân Trung Hoa chiếm hữu vòng 3 cực đẹp với đo trên 100 cộng thêm vòng của cô vô cùng thon gọn càng làm vòng 3 thêm điển hình nổi bật . Cao Thiến sở hữu vòng 3 khủng nhất quốc tế và là 1 trong số những cô gái tập gym mông to Lưu Vũ Kỳ chiếm hữu cặp mông không quá to nhưng rất cân đối với thân hình, vì thế đây cũng là một trong những cặp mông đẹp nhất nhì C biz Không chỉ kĩ năng, thành công xuất sắc trong sự nghiệp mà Liễu Nham còn chiếm hữu thân hình vô cùng sexy với vòng 1 căng tròn, vòng 3 to đẹp tự nhiên A Đóa là một những người đẹp Trung Quốc tiên phong thể thân hình nóng bỏng, vòng mê hoặc của mình Mỹ nhân vòng 3 khủng Hàn Quốc Cô nàng thành viên của nhóm nhạc EXID không chỉ chiếm hữu thân hình cân đối, khuôn mặt xinh đẹp mà cô còn có lợi thế vòng 3 đẹp nhất kpop Nancy thành viên của nhóm Momoland cũng như mong muốn chiếm hữu vòng 3 tròn đầy giúp cô luôn gây ấn tượng với người theo dõi khi đứng trên sân khấu Bên cạnh kĩ năng ca hát, nhảy đẹp Choa còn nhận được nhiều thương mến của khán bởi thân hình mê hoặc với số đo chuẩn 3 vòng . Yura được nhận định và đánh giá là một trong những mỹ nhân luôn biết tung chiêu điệu đàng fan hâm mộ nhờ vòng 3 khủng cực đẹp Nó đến những mỹ nhân chiếm hữu thân hình nóng bỏng, vòng 3 khủng, điệu đàng thì không hề không nhắc tới Seolhyun của nhóm AOA . Tuy Soyu Sistar không có thân hình mảnh mai như những ca sĩ khác nhưng cô luôn lôi cuốn và nhận được nhiều yêu dấu của người theo dõi bởi khuôn mặt xinh xắn và vòng 3 to đẹp . Jiho không chỉ chiếm hữu nụ cười tỏa nắng, khuôn mặt baby mà cô có số đo 3 vòng đáng kinh ngạc, đặc biệt quan trọng là vòng 3 luôn căng tròn, quyến rũ . IV/ Cách để vòng 3 đẹp chuẩn của các ngôi sao Bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể sở hữu vòng 3 khủng nếu nắm được những giải pháp sau Tham khảo 100 Tranh tô màu cá heo chibi cute Bí quyết Tập mông to cho nam, nữ tại nhà Không chỉ có những chị em mà ngay cả phái mạnh cũng mong ước có vòng 3 nở nang, căng tròn, săn chắc, vì nó sẽ giúp phái mạnh tăng vẻ phong độ và hấp dẫn . Dưới đây sẽ là hướng dẫn đơn cử, cụ thể về 3 bài tập với sự tác động ảnh hưởng tới vòng 3, mang lại cho bạn vùng cơ mông săn chắc, căng tròn ngay tại nhà, thích hợp với cả nam và phái đẹp . Wide Squat Động tác Wide Squat thay vì để chân rộng bằng vai như tư thế Squat thông thường bạn sẽ đặt chân rộng hơn vai. Bài tập này ngoài việc kích thích phần cơ mông nở săn chắc còn giúp tăng sức mạnh của đùi. Cách triển khai Đứng thẳng sống lưng, chân có khuynh hướng lan rộng ra hơn vai, hai tay nắm nhẹ trước ngực Hạ thấp thân người xuống, bảo vệ đùi song song với mặt sàn và sống lưng luôn giữ thẳng Tiếp theo, nâng cao người lên về vị trí khởi đầu Thực hiện động tác trên 3 hiệp, 1 hiệp gồm 15 – 20 lần Hip Thrust – Nâng mông Đây là bài tập không còn quá lạ lẫm với những người muốn cải tổ thực trạng mông chảy xệ. Vì bài tập nâng mông có tính năng tăng sức mạnh và tăng trưởng phần cơ mông, giúp cải tổ thực trạng chảy xệ, mang lại đôi mông tròn, săn chắc . Cách thức hiện Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt dọc theo khung hình những ngón tay khép lại Gập đầu gối, sao cho đùi, bắp chân và mặt sàn tạo thành hình tam giác Dồn hàng loạt trọng tải của khung hình vào phần vai và chân rồi đẩy hông lên cao Giữ tư thế trên trong 5 giây rồi hạ hông xuống Thực hiện động tác trên 3 – 5 hiệp và mỗi hiệp 10 – 15 lần Cable KickBack – Đứng đá chân ra sau Đây là một trong những bài tập ảnh hưởng tác động đa phần vào phần mông dưới giúp mông dưới tăng trưởng, săn chắc nâng đỡ phần cơ mông, chống chảy xệ từ đó mang lại vòng 3 tròn đầy và săn chắc . Cách thực thi Đứng đối lập với tường hoặc một cây cột điểm tựa Đặt 2 tay vào điểm tựa Siết chặt cơ mông đá mạnh chân phải ra sau rồi thu chân lại Thực hiện tương tự như với chân trái Thực hiện động tác trên 50 – 60 lần Nâng mông bằng túi độn tạo vòng 3 gợi cảm, tự nhiên Nhiều người bận rộn, không có thời hạn tập luyện tiếp tục thế cho nên họ đã hướng tới giải pháp cải tổ size vòng 3 bằng túi độn. Hiện nay, đây là chiêu thức mang lại vòng 3 quyến rũ, căng tròn nhanh nhất và bảo vệ bảo đảm an toàn . Phương pháp này tương thích cho những đối tượng người dùng sau Những người có mông bị chảy xệ Trường hợp mông nhỏ, lép Mông bị bên to, bên nhỏ không cân đối Mông bị hóp hai bên Nâng bằng túi độn thực ra là sử dụng thiết bị nội soi có gắn camera siêu nhỏ giúp bác sĩ xác lập vị trí đúng mực cân đặt túi độn, tránh gây tổn thương những mạch máu, dây thần kinh lân cận . Vì nâng mông túi độn sử dụng thiết bị nội soi nên sẽ không để lộ dấu vết thẩm mỹ và nghệ thuật. Đặc biệt, túi độn để nâng mông có nhiều kích cỡ linh động tương thích với từng người mua đơn cử cho dáng mông chuẩn đẹp, vòng 3 khủng tự nhiên . 👉👉👉THAM KHẢO THÊM Nâng mông giá bao nhiêu Trên đây là bộ sưu tập vòng 3 khủng, quyến rũ đẹp nhất Nước Ta nói riêng và quốc tế nói chung. Tham khảo để tạo cho mình động lực rèn luyện hoặc nghệ thuật và thẩm mỹ với những công nghệ tiên tiến tân tiến, vẻ đẹp, sự điệu đàng sẽ không hề xa vời với bạn . tin tức bài viếtĐánh giá sao 5 based on 2 votes Thương Hiệu Thẩm mỹ viện Tên loại sản phẩm Bộ sưu tập vòng 3 khủng, quyến rũ từ mỹ nhân Nước Ta, Trung, Nước Hàn Chi Phí VND10000000 Tình trạng Available in Stock Tham khảo Ảnh Chó Cute Chibi ❤️ 75 Hình Nền Chó Shiba Chibi, Anime Chó Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng khao khát sở hữu một vòng 3 căng tròn để trở nên xinh đẹp và quyến rũ hơn đúng không nào. Nếu còn phân vân không biết những bài tập nào sẽ đem đến cho bạn hiệu quả tập luyện cao nhất thì hôm nay, hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu ngay 5 video hướng dẫn bài tập cho vòng 3 căng tròn giúp bạn sở hữu một vòng 3 đáng mơ ước dung chínhBài tập 1 10 Mins Glute Bridge Burnout – Pamela ReifGiới thiệu về bài tậpƯu điểmNhược điểmBài tập 2 10 Mins Booty Activation – Pamela ReifGiới thiệu về bài tậpƯu điểmNhược điểmBài tập 3 Best Booty Workout – Chloe TingGiới thiệu bài tậpƯu điểmNhược điểmBài tập 4 Tập Mông Với Booty Band Tại Nhà – Hana Giang AnhGiới thiệu về bài tậpƯu điểmNhược điểmBài tập 5 15 Mins Lower Body – Move With NicoleGiới thiệu bài tậpƯu điểmNhược điểmBài tập 1 10 Mins Glute Bridge Burnout – Pamela ReifPamela Reif chắc hẳn không còn là cái tên xa lạ đối với những bạn có thói quen workout tại nhà rồi đúng không nào. Sở hữu hơn 8 triệu lượt theo dõi trên mạng xã hội Instagram cũng như hơn 4 triệu lượt đăng ký trên YouTube, cô nàng xinh đẹp 23 tuổi đến từ nước Đức đã và đang trở thành cái tên có tầm ảnh hưởng rộng rãi đến những bạn có nhu cầu giảm cân, giảm mỡ và xây dựng cơ bắp. Bài tập độ mông hiệu quả mùa dịchGiới thiệu về bài tậpBài tập mông này của Pamela kéo dài 10 phút với 20 động tác tập trung vào vùng cơ mông, cơ hông và một phần cơ lưng của người tập. Với các động tác kinh điển thường xuyên xuất hiện trong các bài tập mông như Glute Bridge và các biến thể như Butterfly Bridge, 1-Leg Bridge, Feet Far Away, … Những động tác trong bài tập hầu như không yêu cầu phải di chuyển, không squat, không tác động vào vùng cơ đùi, trông thì có vẻ đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả và khó tập có sử dụng dụng cụ hỗ trợ là dây band kháng lực. Đây là trợ thủ vô cùng đắc lực, giúp tăng hiệu quả tập luyện và khả năng cảm nhận cơ mông cực kỳ trong những đặc điểm nổi bật của Pamela là các bài tập của cô nàng hầu như không có những khoảng thời gian nghỉ break-time như nhiều YouTuber khác và cũng hoàn toàn không có hướng dẫn trong quá trình bạn có thể tham khảo địa chỉ mua dây kháng lực uy tín tại điểm Những động tác tập luyện trong bài tác động trực tiếp và cô lập vào vùng mông giúp tăng hiệu quả của buổi tập, tăng khả năng cảm nhận cơ của người tập, từ đó dễ dàng cảm nhận và điều chỉnh nếu có sai đầu tư về trang phục, âm thanh và hình ảnh trong mỗi video tập luyện của Pamela luôn là điểm nổi bật cũng như thu hút đặc biệt của cô nàng. Đến với Pamela, người tập không chỉ được thỏa mãn về phần cơ thể nhờ những động tác cực kì đau đớn mà còn cảm thấy vô cùng thích thú vì âm nhạc quá hay, hình ảnh, màu sắc video quá đẹp cũng như vẻ ngoài hết sức xinh đẹp và khỏe khoắn của chị nữa đấy. Đúng là “buồn vui lẫn lộn” đúng không nào 🙂Pamela luôn có khả năng biến tấu, điều chỉnh các động tác vô cùng quen thuộc trở nên mới lạ và hấp dẫn để chúng ta không thể cảm thấy chán nản mỗi khi tập luyện. Nhờ vậy, dù không hề giao tiếp trong các video nhưng người tập vẫn cảm thấy được truyền rất nhiều động lực tập luyện! Bài tập độ mông hiệu quả mùa dịchNhược điểm Giữa các bài tập trong video không có quãng nghỉ nên đối với những “newbie” chưa quen với cường độ tập luyện cao, các bạn có thể dừng video sau mỗi khi kết thúc động tác để “set up” tư thế một cách chính xác nhất nhé!Video hoàn toàn không có hướng dẫn trong khi tập luyện, phù hợp với những bạn đã có kỹ năng tập luyện từ trước để tránh các hậu quả không đáng có như hiện tượng võng lưng khi tập, dẫn đến đau lưng và không đạt được hiệu quả như mong tập 2 10 Mins Booty Activation – Pamela ReifGiới thiệu về bài tập Tương tự, bài tập này của Pamela cũng chỉ kéo dài 10 phút và có kết hợp cùng dây kháng lực. Tuy nhiên, điểm khác biệt của video này chính là sự kết hợp của nhiều động tác và tư thế tập luyện khác nhau, giúp tăng hiệu quả đến mức tốt nhất, bao gồm9 động tác Squat và các biến thể đa dạng của Squat như Squat Hold Abductor, Jump Squat, Squat With Abductor,… đây đều là những biến thể rất khó, vô cùng đau đớn cho người tập luyện đấy nhé! Những động tác Squat vốn vô cùng nổi tiếng và sử dụng thường xuyên trong các bài tập mông nhờ phạm vi tác động lên cả vùng mông và đùi, không những vậy, nó còn giúp chúng ta nâng cao sức khỏe tim mạch và sức bền. Đặc biệt, động tác Jump Squat trong bài cũng hỗ trợ đốt kha khá calories cho chúng ta đấy nhé!Tiếp theo là 5 động tác Glute Bridge kết hợp với các biến thể tương tự như bài tập Glute Bridge phía trênCuối cùng là chuỗi động tác Lift như Booty Flute Kicks, Booty Lift,… giúp hỗ trợ tiêu diệt mỡ thừa, nâng cao phần mông và giúp mông căng tròn thấy rõ. Bài tập độ mông hiệu quả mùa dịchƯu điểm Bên cạnh những ưu điểm tương tự với video Glute Bridge phía trên, bài tập này của Pamela còn có những ưu điểm khác nhưBài tập kết hợp nhiều động tác giúp “độ mông” vô cùng thần thánh, giúp phần thân dưới của chúng ta được hoạt động hết công suất. Bên cạnh đó, Pamela còn kết hợp một số động tác giúp hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ để đạt hiệu quả toàn diện nhấtKhác với đa số các bài tập khác, bài tập này của Pamela được “set up” khoảng thời gian nghỉ để hỗ trợ người tập thay đổi tư điểmSquat là động tác có thể tác động vào cả vùng mông và đùi tùy theo cách thức và tư thế tập luyện của bạn. Vì thế, tùy theo nhu cầu của mỗi người, các bạn hay điều chỉnh sang những tư thế biến thể khác như Sumo Squat nếu muốn tập cô lập vào vùng mông mà không bị to đùi nhé. Các bạn có thể tham khảo một số lưu ý khi tập tư thế Squat tại đâyNgoài ra, sự đa dạng trong các bài tập cũng là hạn chế lớn, đặc biệt là đối với các bạn mới bắt đầu tập luyện vì phải thay đổi động tác quá nhanh. Thậm chí có những trường hợp, các bạn chưa kịp làm quen với động tác cũ đã phải chuyển sang động tác mới, từ đó làm giảm mức độ hiệu quả của bài tập 3 Best Booty Workout – Chloe TingChloe Ting chắc hẳn là cái tên mà bất cứ cô nàng nào đang có nhu cầu giảm cân, tăng cường cơ bắp cũng biết đến và từng tập qua. Chloe Ting là cô nàng sinh năm 1987 trong một gia đình người Hoa gốc Brunei. Cái tên của cô nàng gần như đã trở thành biểu tượng trong lĩnh vực Home Workout với những bài tập, những chương trình tập luyện miễn phí vô cùng hiệu thiệu bài tập Điểm đặc biệt của video tập luyện này là sự kết hợp giữa Chloe Ting và GLUTE GUY – Một chuyên gia tập mông vô cùng nổi tiếng. Video gồm có 5 bài tập, mỗi bài tập gồm 3 set với độ khó nâng dần theo từng bài tập trong video khá cơ bản, chủ yếu là các động tác về Squat, Lateral Band Walk, Glute Bridge, Abdution,… nhưng lại được kết hợp với các dụng cụ như tạ, dây kháng lực và đặc biệt là có sự tăng tiến trong cường độ tập luyện, nhờ đó, hiệu quả sẽ vô cùng tuyệt vời đấy! Bài tập độ mông hiệu quả mùa dịchƯu điểmTrong video này, Chloe Ting hướng người tập luyện đến chất lượng trong từng bài tập, vì thế, đây đều là những động tác cơ bản, khá giống với phong cách tập luyện tại phòng gym. Nhờ phong cách này, chúng ta sẽ không cần thay đổi quá nhiều tư thế mà có thể tập trung hoàn toàn vào việc cảm nhận sự phát triển của cơ mông qua từng set tậpKhi kết hợp cùng sự tăng tiến về cường độ tập luyện theo từng tuần, người tập sẽ có thể cảm nhận hiệu quả thấy rõ mà bài tập mang suốt trong bài tập, Chloe luôn có những lời động viên và hướng dẫn chúng ta về động tác, tư thế cũng như cách thức tập luyện, đây dường như đã trở thành thương hiệu của cô nàng và là nguồn động lực to lớn để chúng ta hoàn thành bài tập đúng không nào!Nhược điểmNhững video của Chloe Ting hầu như chỉ có một bối cảnh chung là trong phòng tập, hình ảnh và âm thanh hầu như đều không thay đổi trong mọi bài tập nên đôi khi có thể làm chúng ta cảm thấy khá nhàm tập 4 Tập Mông Với Booty Band Tại Nhà – Hana Giang AnhTiếp tục là cái tên vô cùng quen thuộc đối với chúng ta rồi đúng không nào. Hana Giang Anh sinh năm 1993, là huấn luyện viên fitness nổi tiếng với những bài tập đa dạng, hỗ trợ mọi nhu cầu của những người quan tâm đến vẻ đẹp hình thể. Không những thế, cô nàng còn là nhân vật có khả năng truyền cảm hứng tích cực, hướng phụ nữ chúng ta nói riêng và mọi người nói chung đến lối sống khỏe, đẹp, hạnh thiệu về bài tập Bài tập chỉ có vỏn vẹn 5 động tác khá cơ bản bao gồm Band Squat, Band Cha Cha, Lunge, Slide Clam, Band Single Leg Bridge và các động tác giãn cơ. Với mỗi động tác, Hana sẽ sắp xếp thành 3 set tập và giữa mỗi set tập, chúng ta được nghỉ khoảng 30 bài tập của Hana khá đơn giản và phổ biến, tuy nhiên khi kết hợp với dây band kháng lực thì mức độ sẽ khó hơn, đau đớn hơn và hiệu quả cũng sẽ tốt hơn nhiều đấy nhéNgoài ra, tùy thuộc vào khả năng và trình độ tập luyện, các bạn cũng có thể lựa chọn tập cùng dây band hoặc không vì Hana Giang Anh có hướng dẫn chi tiết cho cả hai cách thức tập điểmKhi nhắc đến Hana Giang Anh, ngoài việc là một Fitness YouTuber nổi tiếng với những bài tập đa dạng cho người tập luyện, chúng ta còn nhớ đến Hana như một người mang trong mình nguồn năng lượng tích cực và khả năng truyền cảm hứng, truyền động lực rất tốt. Chính vì thế, trong những video tập luyện của mình, bên cạnh những hướng dẫn vô cùng chi tiết, Hana luôn biết cách kéo “mood” người tập, khiến chúng ta có năng lượng hơn và cố gắng hết mình để hoàn thành thử tháchKhác biệt trong bài tập này có lẽ chính là các động tác “nhấp” liên tục ở mỗi bài tập, nhờ các động tác này, phần cơ mông sẽ được kích thích nhiều hơn, giúp đạt hiệu quả cao hơn hẳn thông bài tập, Hana còn chuẩn bị sẵn cho chúng ta các động tác giãn cơ, nhờ vậy mà bài tập trở nên hoàn chỉnh nhất bởi giãn cơ là một bước vô cùng quan trọng, không thể thiếu sau mỗi giờ tập luyện. Bài tập độ mông hiệu quả mùa dịchNhược điểmVideo chỉ có một bối cảnh chung là trong phòng tập khá đơn giản, không có nhạc nền nên đôi khi có thể làm chúng ta cảm thấy khá nhàm ra, đối với những bạn đã có kinh nghiệm tập luyện lâu và không có nhiều thời gian thì bài tập của Hana có thể hơi dài dòng và chi tiết, dẫn đến tốn thời gian đấy tập 5 15 Mins Lower Body – Move With NicoleMove With Nicole là Fitness YouTuber nổi tiếng nhờ những bài tập Yoga kết hợp với Pilates giúp hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ, tăng cơ siêu đỉnh. Nếu đang muốn đổi gió với những bài tập chậm rãi hơn, “enjoy” sự chuyển động của toàn bộ cơ thể nhưng cũng không kém phần hiệu quả thì các bạn không thể bỏ qua YouTuber này đâu nhé!Giới thiệu bài tậpVideo kéo dài gần 20 phút với gần 20 động tác khác nhau tác động đến vùng mông và các vùng khác trên cơ thể, ngoài ra, ở cuối video, Nicole còn dành ra khoảng 5 phút để chúng ta thực hiện giãn cơ sau tập nữa đấy nhéCác động tác pilates kết hợp với yoga trong bài giúp người tập kêt nối hài hòa giữa cả sức khỏe tinh thần lẫn cơ thể. Yoga mang đến tính thư giãn, điều hòa cơ thể, trong khi đó, pilates lại hỗ trợ kích thích sự hoạt động của toàn bộ các khối cơ, nhờ đó, phát triển hệ thống cơ bắp một cách hài hòa, dẻo dai và săn chắc. Tuy nhìn có vẻ nhẹ nhàng nhưng trên thực tế, những bài tập này lại vô cùng hiệu quả và khó thực hiện đấy. Bài tập độ mông hiệu quả mùa dịchƯu điểmBài tập vô cùng phù hợp với những bạn có nhu cầu giảm cân, phát triển cơ bắp nhưng hướng tới sự nhẹ nhàng, hài hòa và quan trọng nhất là tăng cường sự dẻo dai, sức bền của cơ thể lẫn tình trạng sức khỏe, tim mạch. Nếu bạn được tìm kiếm một bài tập không chạy nhảy quá nhiều, nhưng vẫn đốt cháy được kha khá calories thì tuyệt đối đừng nên bỏ qua video này hướng dẫn khá chi tiết, kêt hợp với những lời động viên, truyền động lực vô cùng gần gũi, giúp tăng đáng kể tinh thần tập luyện của chúng taKhông gian tập luyện cực kì “chill”, tuy không có âm nhạc sôi động hay bối cảnh bắt mắt nhưng lại khiến người tập cảm thấy vô cùng thoải mái và dễ chịuKhông chỉ tốt cho hình thể, bài tập còn giúp chúng ta cải thiện sức khỏe tinh thần rất hiệu quả nhờ sự điều hòa hơi thở và cảm nhận cơ thể trong mỗi chuyển điểm Những bài tập pilates yêu cầu kỹ thuật tập luyện chính xác, nếu không có thể ảnh hưởng đến kết quả tập luyện, thậm chí gây ra chấn thương cho cơ thể. Do đó, hãy cân nhắc và điều chỉnh tư thế tập luyện chính xác nhất trước khi bắt đầu tập luyện khảo một số review khác đến từ YouTuber An PhươngBên cạnh chế độ tập luyện, các bạn đừng quên điều chỉnh, cân đối thói quen dinh dưỡng của bản thân để có kết quả tốt nhất nhé. Đừng quên ghé qua chuyên mục Sức Khỏe của BlogAnChoi để tìm hiểu thêm nhiều kiến thức bổ ích!

bộ sưu tập vòng 3 cực đẹp